Financial Health für dich und deine Familie

Trainiere deine Finanzen wie deinen Körper.

Du achtest auf Bewegung, Ernährung und Schlaf. Mit der HERZ-Methode machst du auch deine Finanzen zum festen Teil deiner Routine: für weniger Geldstress im Alltag und einen klaren Plan für dich und deine Familie.

„In einer Welt, in der wir alle gesünder & länger leben wollen, ist Financial Health ein wesentlicher Baustein für die eigene Self-Care-Routine.“

Dr. Cosima Karmann, Gründerin von Finanzgefühle
Dr. Cosima Karmann, Gründerin von Finanzgefühle FINANZGEFÜHLE FINANCIAL HEALTH F

Du kümmerst dich um Training, Ernährung und Schlaf. Wer kümmert sich um deine Finanzen?

Financial Health: Teil deiner Fitness‑Routine

Du trainierst regelmäßig, achtest auf dein Essen und deinen Schlaf, weil du langfristig gesund und leistungsfähig sein willst. Deine Finanzen gehören genauso dazu: Geldsorgen kosten Schlaf, Energie und Fokus. Finanzielle Sicherheit dagegen schafft die Basis für ein langes, gesundes Leben.

Die Wellbeing-Forschung sieht das längst so: Die US-Gesundheitsbehörde SAMHSA und das Forschungsinstitut Gallup zählen finanzielles Wohlbefinden zu den Kernbereichen des Wohlbefindens.1, 2 Finanzgefühle bringt Financial Health dorthin, wo du ohnehin an deiner Gesundheit arbeitest: in deine Routine.

  • Training
  • Ernährung
  • Schlaf
  • Mindset
  • + Financial Health

Was ist Financial Health?

Financial Health, auf Deutsch finanzielle Gesundheit, beschreibt, wie sicher, entspannt und selbstbestimmt du heute und langfristig mit Geld umgehst. Sie umfasst deine Haltung zu Geld, deine Gefühle, deine täglichen Routinen und deine Vorsorge. Und sie wirkt direkt auf Stress, Schlaf und Lebenserwartung.

Financial Health ist kein Extra. Sie entscheidet mit, ob sich deine Gesundheit langfristig auszahlt.

Wer lange leben will, braucht Vorsorge.

Ein langes Leben will finanziert sein. Und Geld und Lebenserwartung hängen eng zusammen: In Deutschland leben Frauen mit hohem Einkommen im Schnitt 4,4 Jahre länger als Frauen mit niedrigem Einkommen, bei Männern sind es sogar 8,6 Jahre.3

Wer Stress abbauen will, braucht finanzielle Sicherheit.

Geldsorgen sind Dauerstress, und den kann kein Workout wegtrainieren. Menschen mit Schulden haben ein mehr als dreimal so hohes Risiko für psychische Erkrankungen.4

Wer besser schlafen will, braucht Sorgenfreiheit.

Wer sich um die eigenen Finanzen oder die der Familie sorgt, schläft schlechter. Menschen mit finanziellen Schwierigkeiten haben ein rund doppelt so hohes Risiko für Schlaflosigkeit.5

Wer Ergebnisse sehen will, braucht einen freien Kopf.

Fokus, Disziplin und Dranbleiben kosten Kraft. Gedanken an Geld binden genau diese Kraft: In Experimenten lösten Menschen Denkaufgaben schlechter, sobald sie an eine finanzielle Belastung dachten.6

Cosima mit einem Espresso vor einem Café in München

Die gute Nachricht: Financial Health lässt sich trainieren. Aber zuerst eine ehrliche Frage.

Teste deinen Finanzpuls
Quellen
  1. Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA): Creating a Healthier Life. A Step-by-Step Guide to Wellness. Die acht Dimensionen von Wellness.
  2. Gallup: The Five Essential Elements of Well-Being.
  3. Lampert, Hoebel & Kroll (2019): Soziale Unterschiede in der Mortalität und Lebenserwartung in Deutschland. Journal of Health Monitoring 4(1), Robert Koch-Institut. International bestätigt: Chetty et al. (2016), JAMA 315(16).
  4. Richardson, Elliott & Roberts (2013): The relationship between personal unsecured debt and mental and physical health. A systematic review and meta-analysis. Clinical Psychology Review 33(8).
  5. Perceived financial hardship and sleep in an adult population-based cohort (2025). Sleep Health, Journal of the National Sleep Foundation.
  6. Mani, Mullainathan, Shafir & Zhao (2013): Poverty impedes cognitive function. Science 341(6149).
  7. Statistisches Bundesamt: Gender Pension Gap, Alterseinkünfte von Frauen und Männern ab 65 Jahren (EU-SILC).
  8. Whitebread & Bingham (2013): Habit Formation and Learning in Young Children. University of Cambridge im Auftrag des UK Money Advice Service.

Die Studien zeigen Zusammenhänge. Ob Geldsorgen Ursache oder Folge sind, lässt sich nicht in jedem Fall trennen.

Kennst du das?

  • „Ich weiß gar nicht, wo ich anfangen soll.“
  • „Nach dem Einkaufen und dem täglichen Leben bleibt einfach nichts übrig.“
  • „Den ETF-Sparplan wollte ich schon letztes Jahr anlegen.“
  • „Reicht das, was wir tun, für uns und die Kinder?“
  • „Geld ist irgendwie immer im Hinterkopf.“

Das liegt nicht an dir.

Du bist nicht schlecht mit Geld. Dir hat nur nie jemand gezeigt, wie es sich gut anfühlen kann. Mehr Wissen allein ändert wenig. Was zählt, sind deine Haltung, deine Gefühle und deine Gewohnheiten. Genau dort setzen wir an.

Finanzpuls-Check

Wie steht es um deine Financial Health?

Der Finanzpuls ist unsere Messmethode: Du machst ihn zu Beginn und am Ende des Programms. So wird deine Entwicklung in allen vier Bausteinen der HERZ-Methode sichtbar.

  • 12 Aussagen
  • 4 HERZ-Dimensionen
  • 2 Minuten

Warum Financial Health gerade jetzt für dich zählt

Du bist mitten in der Lebensphase, in der sich finanziell am meisten entscheidet: Kinder, Elternzeit, Teilzeit, vielleicht ein eigenes Zuhause. Was du jetzt angehst oder aufschiebst, wirkt Jahrzehnte nach.

  1. ¼

    Deine Rente wartet nicht auf dich.

    Frauen in Deutschland haben im Alter im Schnitt rund ein Viertel weniger Einkommen als Männer. Ohne Hinterbliebenenrenten ist die Lücke noch deutlich größer.7 Elternzeit und Teilzeit sind wertvoll. Sie sollten dich nur später nicht einholen.

  2. 2×

    Zeit ist dein stärkster Hebel.

    100 Euro im Monat werden bei angenommenen 5 % Rendite pro Jahr in 20 Jahren zu rund 41.000 Euro. In 30 Jahren sind es rund 83.000 Euro, also etwa das Doppelte, bei nur 12.000 Euro mehr Einzahlung.* Jedes Jahr, das du früher beginnst, zählt.

  3. 7

    Deine Kinder schauen dir zu.

    Die Grundlagen für den späteren Umgang mit Geld, etwa Planen und Selbstkontrolle, entstehen meist schon bis zum Alter von etwa sieben Jahren, vor allem durch Vorbilder.8 Wenn du deinen Finanz-Code knackst, gibst du deinen Kindern einen besseren weiter.

Financial Health ist keine Frage des perfekten Moments. Sie ist eine Frage des Anfangens.

So fängst du an: die HERZ-Methode

* Rechenbeispiel mit monatlicher Einzahlung und Verzinsung. Die Rendite ist angenommen und nicht garantiert, keine Anlageempfehlung.

Die HERZ-Methode

Anfangen fällt leichter, wenn du weißt, wo. Die HERZ-Methode führt dich in vier Bausteinen von „Ich sollte mal“ zu „Ich hab’s im Griff“: persönlich begleitet, Schritt für Schritt und messbar.

Haltung: Welche Sätze über Geld prägen dich?

Viele unserer Geldentscheidungen folgen Überzeugungen, die wir als Kind übernommen haben, oft ohne es zu merken. „Über Geld spricht man nicht.“ „Das können wir uns nicht leisten.“ Solche Sätze wirken bis heute. Wir machen sie sichtbar und prüfen, welche dir noch dienen und welche du loslassen kannst.

Im Fokus: Wir legen deine Glaubenssätze aus der Kindheit rund um Geld offen. Kernelement ist eine geführte Meditation, die dich zu deinen ersten Erinnerungen an Geld zurückführt.

Warum wir mit Meditation arbeiten

Dein Gehirn kann umlernen. Ein Leben lang.

Neuroplastizität bedeutet, dass sich unser Gehirn ein Leben lang verändern und anpassen kann.1, 2 Auch die Gedankenmuster über Geld, die du in deiner Kindheit übernommen hast, sind nicht in Stein gemeißelt.

So nutzen wir das im Programm

  1. Zu Beginn: In einer geführten Meditation erkennst du die Gedankenmuster über Geld, die in deiner Kindheit geprägt wurden.
  2. Regelmäßig im Programm: Kurze Meditationen stärken deine neuen Muster, Schritt für Schritt hin zur finanziell gesündesten Version deiner selbst.

Wie das Gehirn funktioniert

  • Formbar wie Knete. Das Gehirn ist keine starre Maschine, sondern ein lebendiges Netz aus Milliarden Nervenzellen.
  • Verbindungen stärken. Wenn wir etwas Neues lernen oder üben, verbinden sich Nervenzellen stärker miteinander.
  • Die Grundregel. Was oft gleichzeitig aktiv ist, verbindet sich fester: „What fires together, wires together.“
  • Wege abbauen. Nutzen wir Fähigkeiten oder Gedanken nicht mehr, schwächen sich diese Verbindungen wieder ab.1–3
Quellen
  1. WBS Training: Neuroplastizität (Glossar)
  2. Hilfswerk Österreich: Neuroplastizität
  3. Neuromentaltraining: Neuroplastizität, Denken und Gehirn
Entdecke das Finanzgefühle-Programm

Ganzheitlich und angepasst an deine Fitness-Routine

Das Finanzgefühle-Programm

Die HERZ-Methode ist das Herzstück eines ganzheitlichen Programms. Du trainierst deine Finanzen dort, wo du ohnehin an dir arbeitest: in deiner Routine. Mit geführten Meditationen, klaren Übungen und persönlicher Begleitung.

  1. 1

    Start

    Bewerbung & Erstgespräch

    Du bewirbst dich in zwei Minuten. Im kostenlosen Erstgespräch lernen wir uns kennen, klären, wo du stehst, und ob das Programm zu dir passt.

  2. 2

    H · E · R · Z

    HERZ-Methode & Integration in deine Health-Routine

    Mit geführten Meditationen erkennst du deine finanziellen Gedankenmuster aus der Kindheit, richtest sie auf dein Leben heute aus und arbeitest an deinem finanziell gesunden Ich. Alles fügt sich in deine bestehende Fitness- und Health-Routine ein.

  3. 3

    Ziel

    Abschluss & Dranbleibe-Techniken

    Mit dem Finanzpuls-Check machst du deine Entwicklung sichtbar. Du gehst mit klaren Zielen, einer Struktur für deinen Alltag und Techniken, mit denen du langfristig dranbleibst.

So passt es in deine Woche (Beispiel)

  • Mo
    Training · danach 5 Minuten Meditation „Dein finanziell gesundes Ich“
  • Mi
    Training · eine kurze Übung aus deinem Workbook
  • Fr
    Training · Meditation und ein Blick auf deine Ziele
  • So
    Ruhetag · dein Money Date: 30 Minuten Klarheit

Wir passen die Einheiten an deinen Rhythmus an, egal ob du dreimal pro Woche trainierst oder einmal.

Das erwartet dich

  • Geführte Meditationen für jeden Tag und für die Reise zu deinem Finanz-Code
  • Workbook mit Übungen zu allen vier HERZ-Bausteinen
  • Finanzpuls-Check zu Beginn und am Ende, damit deine Entwicklung messbar wird
  • Integration der Programminhalte in deine bestehende Fitness-Routine
  • Gezielte Übungen zur Verankerung deiner neuen Financial-Health-Routine mit Hilfe wissenschaftlicher Methodik
  • Persönliche Begleitung und regelmäßige Impulse, damit du dranbleibst
Jetzt für das Programm bewerben

Dein erster Schritt

Bereit für den ersten Schritt zu deiner Financial Health?

Stell dir vor, du gehst in einem Jahr selbstbewusst mit deinem Geld um, hast einen klaren Plan und weißt, dass du dein Ziel erreichst. Starte jetzt: Bewirb dich in zwei Minuten für ein kostenloses Erstgespräch.

Im nächsten Schritt beantwortest du vier kurze Fragen (etwa zwei Minuten). Danach wählst du direkt deinen Termin. Deine Angaben behandle ich vertraulich, mehr dazu in der Datenschutzerklärung.

Porträt von Cosima Karmann
Dr. Cosima Karmann Kostenloses Erstgespräch · 30 Minuten · per Video

Das sagen meine Kundinnen

  • „Ich hatte ein sehr gutes Gefühl. Es war so ein richtiger Faden drin.“

    Sandra, Kundin
  • „Ich hatte die Ausgaben nie in diese Kategorien eingeteilt. Ich glaube, das hilft uns, endlich einen Überblick zu bekommen.“

    Jasmin, Kundin
  • „Gerade bei diesem Thema finde ich es schön, wenn man wirklich face to face miteinander reden kann.“

    Maike, Kundin
  • „Man spricht nicht so viel über Geld. Und das ist eigentlich voll Quatsch.“

    Sandra, Kundin
  • „Du hast das Gespräch gut aufgebaut. Und es hilft, alles noch mal schwarz auf weiß zu haben.“

    Maike, Kundin
Cosima Karmann lächelnd im Garten, im rosafarbenen Kleid

Meine Geschichte

Geld ist mein Beruf. Ich habe eine Bankausbildung gemacht, Menschen zu ihren Finanzen beraten, in der Beratung von Banken gearbeitet und in Ökonomie promoviert. Heute baue ich Upvest mit auf, eine Plattform, die es Banken ermöglicht, Investieren so einfach zu machen wie Geld ausgeben.

Finanzgefühle baue ich nebenberuflich als mein absolutes Herzensprojekt auf. Zu oft habe ich Kundinnen und Kunden, Freundinnen, Bekannte und meine eigene Familie erlebt, die sich unsicher fühlen, nicht wissen, wo sie anfangen oder wie sie weitermachen sollen, und sich Sorgen um ihre finanzielle Zukunft machen. Einfach, weil sie niemand dort abholt, wo es in Deutschland am nötigsten ist: bei ihren Gefühlen, Ängsten und Gedanken zu Geld.

Dann kam ein Schicksalsschlag, der meine Familie und mich bis heute tief prägt: Mein Vater starb, plötzlich und viel zu früh. Ich dachte, ich wüsste alles über Geld. Und doch stand ich vor der Frage, die ich sonst anderen beantwortete: Bin ich eigentlich gut aufgestellt?

Die ehrliche Antwort hat mich überrascht. Mein Wissen hat mir in diesem Moment wenig geholfen. Gezählt haben meine Gefühle, meine Gewohnheiten und die Frage, was mir wirklich wichtig ist.

Und ich sehe es jeden Tag: Investieren war technisch noch nie so einfach. Ein Sparplan ist in wenigen Minuten eingerichtet. Trotzdem fangen viele nie an. Es fehlt nicht am Zugang und selten am Wissen. Es fehlt an Klarheit, Ruhe und Routine.

Deshalb gibt es Finanzgefühle. Damit du nicht erst eine Krise brauchst, um deine Finanzen in den Griff zu bekommen.

Deine Cosima

  • Promovierte Ökonomin
  • Bankausbildung und langjährige Finanzberaterin
  • Host des Podcasts „Finanzgefühle“

Mehr Einblicke in Financial Health

Im Podcast „Finanzgefühle“ spreche ich mit Gründerinnen, Unternehmern und Expertinnen über ihre ganz persönliche Geldgeschichte: wie sie geprägt wurden, welche Fehler sie gemacht haben und was ihnen heute Klarheit gibt. Jede Folge zeigt einen Baustein der HERZ-Methode im echten Leben.

Nadine Wilke

H · Haltung Folge 7

Nadine Wilke

Mitgründerin von Partikular

„Das hat diesen inneren Trieb geweckt, irgendwann etwas Eigenes zu machen und es selbst in der Hand zu haben.“

Wie ihr Opa ihr das Sparen beigebracht hat und warum eine Insolvenz in der Familie ihren Umgang mit Geld bis heute prägt.

Folge anhören
Saskia Bruysten

H · Haltung Folge 11

Saskia Bruysten

Mitgründerin von Carbon Equity

„Geld ist mehr als nur ein Tool, um mehr Geld zu verdienen.“

Wie sich ihre Haltung zu Geld verändert hat, von „harte Arbeit bringt Wohlstand“ hin zu Geld als Werkzeug für Wirkung.

Folge anhören
Katrin Löhr

E · Emotionen Folge 10

Katrin Löhr

Professorin für Finanzwirtschaft, Finanzbildungsexpertin, Beirätin im DIN-Normenausschuss Finanzen und Gründerin der Deutschen Gesellschaft für Finanzkompetenz DeGeFin eG, der Neuen Finanzwelt und Finance for Kids

„Jeder von uns hat finanzielle Fehler gemacht. Lass uns nach vorne schauen.“

Warum wir Geldfehler nicht mit unserem Selbstwert verknüpfen sollten und weshalb Passivität aus Angst selbst ein Risiko ist.

Folge anhören
Jessica Kreuzer

E · Emotionen Folge 8

Jessica Kreuzer

Gründerin der Gehalt Offensive, ehemalige Profi-Fußballerin, Führungskraft und Verhandlungsexpertin

„Für mich ist Geld total positiv besetzt, weil es dir immer einen Riesengrad an Freiheit ermöglicht.“

Warum dein Einkommen der größte Hebel ist und welche Ängste uns davon abhalten, nach mehr Gehalt zu fragen.

Folge anhören
Leo Ginsburg

R · Routinen Folge 4

Leo Ginsburg

Chefredakteur von Gründerszene und Host des Podcasts „Business Class“

„Je länger ich mich damit beschäftige, desto simpler wurde meine eigene Strategie.“

Was er aus Hunderten Gesprächen über Geld gelernt hat und warum am Ende eine einfache Routine gewinnt.

Folge anhören
Angelika Schindler-Obenhaus

Z · Zukunft Folge 2

Angelika Schindler-Obenhaus

Ehemalige Vorstandsvorsitzende von Gerry Weber

„Ich bin eigenverantwortlich für mein Leben, für mein Glück und für meine Zufriedenheit.“

Von schlaflosen Nächten wegen Schulden bis zur Frage, wie das eigene Geld für ein langes Leben reicht.

Folge anhören
Alle Folgen auf Spotify

Häufige Fragen zu Financial Health

Was ist Financial Health?

Financial Health, auf Deutsch finanzielle Gesundheit, beschreibt, wie sicher, entspannt und selbstbestimmt du heute und langfristig mit Geld umgehst. Dazu gehören deine Haltung zu Geld, deine Gefühle, deine Routinen und deine Vorsorge.

Warum gehört Financial Health zur Gesundheit?

Geldsorgen hängen nachweislich mit Stress, psychischen Belastungen und schlechterem Schlaf zusammen, und das Einkommen mit der Lebenserwartung. Wer langfristig gesund leben will, braucht deshalb neben Ernährung, Bewegung und Schlaf auch finanzielle Sicherheit. Wellbeing-Modelle von SAMHSA und Gallup zählen Finanzen seit Jahren dazu.

Was ist die HERZ-Methode?

Die HERZ-Methode ist das Programm von Finanzgefühle für mehr finanzielle Gesundheit. Sie besteht aus vier Bausteinen: Haltung (Glaubenssätze über Geld aus der Kindheit), Emotionen (Trigger, Schuld, Angst und Erleichterung), Routinen (dein Umgang mit Geld im Alltag) und Zukunft (die Balance zwischen heute und deinen Finanzzielen).

Was ist das Finanzgefühle-Programm?

Das Finanzgefühle-Programm ist ein ganzheitliches Programm rund um die HERZ-Methode, angepasst an deine Fitness-Routine. Mit geführten Meditationen erkennst du deine finanziellen Gedankenmuster aus der Kindheit, richtest sie auf deine heutige Lebenssituation aus und arbeitest dann mit klaren Zielen und Struktur an deinem finanziell gesunden Ich. Der erste Schritt ist eine kurze Bewerbung für ein kostenloses Erstgespräch.

Für wen ist Finanzgefühle?

Für Frauen, werdende Eltern und Eltern mit jungen Kindern zwischen 30 und 45, die ihre Finanzen endlich in den Griff bekommen wollen und dafür Struktur, persönliche Begleitung und regelmäßige Impulse suchen.

Verkauft Finanzgefühle Finanzprodukte?

Nein. Finanzgefühle übt keine Produktverkäufe im Sinne von § 34h GewO oder § 94 WpHG aus. Im Mittelpunkt stehen deine Haltung, deine Routinen und deine Klarheit über deine Finanzen.

Wie funktioniert der Finanzpuls-Check?

Der Finanzpuls-Check ist die Messmethode von Finanzgefühle. Mit zwölf Aussagen misst er deine Financial Health in den vier Dimensionen der HERZ-Methode: Haltung, Emotionen, Routinen und Zukunft. Du erhältst einen Gesamtwert von 0 bis 100 und siehst, wo dein größter Hebel liegt. Im Programm machst du den Check zu Beginn und am Ende, damit deine Entwicklung messbar wird.

Arbeitet Finanzgefühle mit Fitnessstudios und Gesundheitsanbietern zusammen?

Ja. Finanzgefühle entwickelt gemeinsam mit Partnern aus Fitness, Health und Wellness Programme, die Financial Health mitdenken, zum Beispiel Workshops, Module für Mindset- und Coaching-Programme oder gemeinsame Programme im Co-Branding.

Du arbeitest in der Fitness-, Health- oder Wellnessbranche?

Finanzgefühle entwickelt gemeinsam mit Partnern Fitness- und Gesundheitsprogramme, die Financial Health mitdenken. Für deine Mitglieder, deine Kundinnen oder dein Team.

Denn wer Körper und Kopf trainiert, sollte auch finanziell entspannt sein. Erst dann wirkt Gesundheit wirklich langfristig.

Kollaboration anfragen
  • Live-Sessions und Workshops in deinem Studio, deinem Retreat oder online
  • Financial-Health-Module für deine Mindset-, Coaching- oder Meditationsprogramme
  • Gemeinsame Programme unter deiner Marke oder im Co-Branding
  • Messbare Wirkung durch den Finanzpuls-Check vorher und nachher